خستگی ناشی از دیابت چیست؟ + راهکار مدیریت آن

برای کاهش خستگی و جلوگیری از بروز سایر علائم و عوارض ناشی از دیابت، همکاری با تیم پزشکی از اهمیت بالایی برخوردار است. مدیریت مؤثر دیابت شامل انتخاب‌های سالم در سبک زندگی از جمله ورزش منظم، تغذیه مناسب و مصرف صحیح داروهای تجویز شده نیز می‌شود.

افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، هر روز ورزش می‌کنند، تغذیه مناسب دارند، آب کافی می‌نوشند و داروهای خود را به درستی مصرف می‌کنند، اغلب احساس بهتری دارند و با عوارض به مراتب کمتری مواجه خواهند شد. افرادی که در ورزش تنبلی می‌کنند، پرخوری عصبی دارند، وعده‌های غذایی خود را در زمان مناسب مصرف نمی‌کنند و به جبران آن در طول شب مقادیر بالای مواد غذایی را میل می‌کنند، اغلب دچار عارضه‌های مداوم می‌شوند. خستگی و سردرد از شایع‌ترین عوارض در بیمارانی است که درمان مناسبی دریافت نکرده‌اند، نتوانسته‌اند سطح قند خون خود را به درستی مدیریت کنند و یا داروهای خود را در زمان مناسب مصرف نمایند.

برای درمان خستگی علاوه بر رعایت نکاتی که قبل تر به آن اشاره شد، توصیه می‌شود تا هنگامی که با پزشک درباره وضعیت خستگی خود صحبت می‌کنید، تنها از عبارت “همیشه خسته‌ام” استفاده نکنید. بهتر است به‌طور دقیق بگویید: «آنقدر خسته‌ام که نمی‌توانم پیاده‌روی کنم یا خرید روزانه انجام دهم.» به پزشک خود اطلاع دهید که خستگی مانع از انجام فعالیت‌هایی می‌شود که برای حفظ سلامت شما ضروری است.

همچنین تهیه دفترچه یادداشت برای ثبت علائم بسیار مفید است. می‌توانید در این دفترچه، جزئیات علائم روزانه خود را مانند دفعات بیدار شدن شبانه برای رفتن به دستشویی، حذف وعده‌های غذایی به دلیل خستگی یا مشکلات دیگر را یادداشت کنید. این اطلاعات می‌توانند در گفتگو با پزشک یا مربی دیابت به شما کمک کنند تا نگرانی‌های خود را بهتر بیان کرده و در مسیر درمان مؤثرتر قرار بگیرید.

از دیگر مواردی که به کاهش عوارض مرتبط با احساس خستگی منجر می‌شود، مدیریت صحیح سطح قند خون است. استفاده از سنسور هوشمند قند خون که با پایش 24 ساعته قند خون، فرد را از وضعیت دیابتش مطلع می‌کند بسیار کارآمد است. استفاده از سیستم‌های هوشمندی نظیر دستگاه فریسنس نیز به فرد مبتلا به دیابت کمک می‌کند تا از عدد قند خود آگاه شود و در صورت نیاز آن را به محدوده طبیعی بازگرداند.